Пийте воду та прийміть прохолодний душ: як запобігти тепловому удару та перевтомі

КОРИСНО
20.06.19 - 12:20

Головне при перегріванні – негайно переміститись у прохолодне приміщення. А щоб йому запобігти, потрібно пити більше води, приймати прохолодний душ та їсти овочеві салати.

Великі дози кави, алкоголю, солодких напоїв можуть призвести до зневоднення. Тому необхідно пити звичайну очищену воду упродовж дня, а також – нагадувати про пиття своїй дитині, бо діти погано розрізняють сигнали тіла про спрагу.

 

Замість гарячої і жирної їжі вживайте холодний борщ чи окрошку, овочеві салати.

 

Замість вмикання вентилятора прийміть прохолодний душ або ванну. Якщо у вас є кондиціонер – краще використовуйте його.

 

Уникайте тренувань та прогулянок з 10:00 до 16:00, оберіть ранковий або вечірній час.

 

На вулиці тримайтесь у тіні. Засмага – ознака того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання. Одягайте легкий світлий одяг (легкі бавовняні та лляні тканини), головний убір та сонцезахисні окуляри. Використовуйте сонцезахисний засіб широкого спектру дії (UVA та UVB) із SPF 15 та вище.

 

Не залишайте дітей чи домашніх тварин в автомобілі.

 

При теплових судомах, коли болісно скорочуються м’язи, перемістіть людину у тінь, дайте випити прохолодної води, порадьте не рухатися, доки судоми не минуть. Викликайте екстрену медичну допомогу, якщо судоми не зникають довше 1 години, людина має проблеми з серцем чи дотримується дієти із низьким вмістом солі.

 

При тепловому перевтомленні (нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість) перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого (компреси зі змоченою у воді тканиною), давайте пити холодну воду маленькими ковтками. Дзвоніть «103», якщо: є блювання, симптоми тривають довше за 1 годину або погіршуються.

 

При тепловому ударі (висока температура тіла, іноді до 41 градуса, червона, гаряча суха шкіра, роздратованість, втрата свідомості, прискорене поверхневе дихання) негайно викликайте швидку. Поки чекаєте на медичну допомогу, перейдіть у прохолодне приміщення, зніміть одяг, охолодіть потерпілого.

«Дізнавайтесь про новини міста першими! Підписуйтесь на наш Telegram!»