Смачні вітаміни: рейтинг найкращих ягід для жіночої стрункості
Клітковина сприяє уповільненню травлення і регулює апетит та рівень цукру в крові.
Якщо вам цікава ідея їсти досхочу і не гладшати – візьміть до уваги список корисних ягід на основі вмісту клітковини та води:
- Вишні
- Волокна на 100 г (12 штук): 2 г.
- Вміст води: 82%
Вишня – це потужне джерело калію. В одній чашці міститься 306 міліграмів потужного мінералу. Приблизно стільки є і в маленькому банані.
- Полуниця
- Клітковина на 100 г (0,6 склянки, нарізана): 2 г.
- Вміст води: 91%
Не тільки надзвичайно насичує, але і є чудовим джерелом потужних природних хімічних речовин, званих поліфенолами, які сприяють схудненню та зупиняють утворення жирових клітин.
- Чорниця
- Клітковини на 100 г (0,7 склянки): 2,4 г.
- Вміст води: 84%
Чорниця багата водою, а також поліфенолами - хімічними сполуками, що запобігають утворенню жиру.
- Журавлина
- Клітковини на 100 г (1 склянка, ціла): 3,6 г.
- Вміст води: 87,3%
Високий вміст клітковини та води в журавлині втамовує голод та допоможе триматися у формі.
- Ожина
- Клітковини на 100 г (0,7 склянки): 5,3 г.
- Вміст води: 88%
Ягоди, багаті на антиоксиданти, не тільки допомагають уникнути хвороб, але й зберігають більше клітковини, ніж інші фрукти та ягоди.
Джерело: ТСН.
«Дізнавайтесь про новини міста першими! Підписуйтесь на наш Telegram!»
За чотири роки для лікарень Дніпропетровщини придбали майже 400 одиниць сучасного обладнання
Українців попередили про можливі мігрені через погоду
Медична реформа в дії. Чого очікувати криворіжцям від амбулаторій у новому році?