Смачні вітаміни: рейтинг найкращих ягід для жіночої стрункості

Клітковина сприяє уповільненню травлення і регулює апетит та рівень цукру в крові.

Якщо вам цікава ідея їсти досхочу і не гладшати – візьміть до уваги список корисних ягід на основі вмісту клітковини та води:

• Вишні

- Волокна на 100 г (12 штук): 2 г.

- Вміст води: 82%

Вишня – це потужне джерело калію. В одній чашці міститься 306 міліграмів потужного мінералу. Приблизно стільки є і в маленькому банані.

• Полуниця

- Клітковина на 100 г (0,6 склянки, нарізана): 2 г.

- Вміст води: 91%

Не тільки надзвичайно насичує, але і є чудовим джерелом потужних природних хімічних речовин, званих поліфенолами, які сприяють схудненню та зупиняють утворення жирових клітин.

• Чорниця

- Клітковини на 100 г (0,7 склянки): 2,4 г.

- Вміст води: 84%

Чорниця багата водою, а також поліфенолами - хімічними сполуками, що запобігають утворенню жиру.

• Журавлина

- Клітковини на 100 г (1 склянка, ціла): 3,6 г.

- Вміст води: 87,3%

Високий вміст клітковини та води в журавлині втамовує голод та допоможе триматися у формі.

• Ожина

- Клітковини на 100 г (0,7 склянки): 5,3 г.

- Вміст води: 88%

Ягоди, багаті на антиоксиданти, не тільки допомагають уникнути хвороб, але й зберігають більше клітковини, ніж інші фрукти та ягоди.

Джерело: ТСН.