Цієї ночі переводитимемо годинники. Як уникнути негативного ефекту переходу на літній час?

Рекомендації терапевта

Терапевт-кардіолог вищої категорії Вікторія Форосенко наголошує, що якщо до цього готуватися і дотримуватися кількох порад, то наслідки переходу на літній час будуть мінімальними. 

За її словами, після переведення годинника людина відчує всі ті проблеми, які є від недосипання.

Щоб цього уникнути, варто за кілька днів до переведення годинника на 15 хвилин раніше  і лягати спати, і вставати.

Так само, за її словами, варто поступово переносити прийом їжі.

Пані Форосенко радить не планувати в перші дні після переведення годинника важливі справи та зустрічі.

"Варто спробувати зробити ці дні на роботі більш легкими", - додає вона.

Поради психіатра

Психіатр Андрій Мухоморов каже, що переведення годинника дуже погано впливає на здоров’я.

"Людський організм - це ритмічна система, яка має стабільні денні та нічні ритми, - пояснює він. – І кожні півроку примушувати його переадаптуватися з одного часу на інший - це серйозне навантаження». 

Єдиного способу мінімізувати ризики, немає. 

«Протягом місяця людина налаштовується на новий ритм і організм адаптовується, - пояснює пан Мухоморов. - Якщо ж людина відчуває труднощі досить довгий період, то варто звернутися до лікаря»

Поради науковця

Здорові люди, особливо ранкові хронотипи та ритміки, які швидко адаптуються (або жайворонки та голуби, простою мовою) можуть майже не відчути переведення годинника, каже кандидатка біологічних наук Ольга Маслова.

Але вечірні хронотипи, а також люди, у яких життя дуже жорстко розписане за годинами, можуть відчувати дискомфорт.

За її словами, переведення годинника впливає на ритміку клітин організму та на багато інших функцій.

«І хоча одна година – це не критично для здорових людей, і вони протягом кількох днів адаптуються, однак ризики ДТП у перші дні та деякі впливи на людей з серцево-судинними захворюваннями показані у багатьох дослідженнях", - каже пані Маслова.

Універсальний спосіб пережити період адаптації – не перевантажувати себе, відкласти важливі справи та зустрічі, а також прислухатись до свого організму.

Джерело: BBC News Україна. Фото на прев’ю з мережі Інтернет.