Готуйтесь до спеки. До кінця тижня в країні пануватиме антициклон - до +36 градусів

Про це повідомляє Укргідрометцентр.

"Останніми днями на більшу частину території України поширив свій вплив антициклон ZOE. При антициклоні погода є сухою, малохмарною та спекотною. Саме такі погодні умови утримаються практично по всій території нашої країни до кінця цього тижня", - пояснили синоптики.

За їх даними, короткочасні локальні дощі та грози ймовірні найближчими днями у південних областях та Карпатах, на решті ж території країни буде сухо.

Температура цього тижня у більшості областей триматиметься на рівні +31°...+36°. 

Про те, як рятуватись від сильної спеки та мінімізувати шкоду для організму, розповіли в Укргідрометцентрі:

• Адаптуйте розпорядок дня: за можливості, уникайте полуденної спеки і обмежуйте перебування на відкритому повітрі ранковими і вечірніми годинами.

• Уникайте фізичних навантажень. Якщо вам необхідно працювати фізично, випивайте кожну годину по дві-чотири склянки прохолодної води.

• Якщо перебуваєте на відкритому повітрі, то намагайтесь залишатись у тіні.

• Носіть головні убори і сонцезахисні окуляри.

• При загорянні використовуйте сонцезахисний крем не менше 20 SPF (для малюків не менше 30 SPF) або вище.

• Ніколи не залишайте дітей в припаркованому транспортному засобі, навіть на дуже короткий час.

• Ви повинні забезпечити свій організм достатньою кількістю рідини. Для цього придатні мінеральна вода, соки, супи, багаті рідиною дині, огірки, помідори, полуниця, персики. Намагайтесь пити від півтори до двох літрів рідини в день.

• Уникайте вживати напої, що містять алкоголь, кофеїн або велику кількість цукру.

• Уникайте вживати дуже холодні напої - вони навантажують шлунок. Вживайте легку їжу невеликими порціями протягом дня.

Охолоджуйте себе:

• Залишайтеся в прохолодному приміщенні.

• Провітрюйте приміщення вночі і вранці. Затемняйте приміщення вдень.

• Приймайте прохолодний душ або ванну.

• Підставляйте зап'ястя по проточну прохолодну воду.

• Накладіть вологий компрес на лоб або шию, прохолодну гелеву маску на очі або використовуйте розпилювач води для обличчя, рук і декольте. 

• Приділіть особливу увагу літнім людям. Так як у спеку на серцево-судинну систему людини навантаження є значно більшим. 

Джерело: УНІАН. Фото з мережі Інтернет.