Смачні вітаміни: рейтинг найкращих ягід для жіночої стрункості
Клітковина сприяє уповільненню травлення і регулює апетит та рівень цукру в крові.
Якщо вам цікава ідея їсти досхочу і не гладшати – візьміть до уваги список корисних ягід на основі вмісту клітковини та води:
- Вишні
- Волокна на 100 г (12 штук): 2 г.
- Вміст води: 82%
Вишня – це потужне джерело калію. В одній чашці міститься 306 міліграмів потужного мінералу. Приблизно стільки є і в маленькому банані.
- Полуниця
- Клітковина на 100 г (0,6 склянки, нарізана): 2 г.
- Вміст води: 91%
Не тільки надзвичайно насичує, але і є чудовим джерелом потужних природних хімічних речовин, званих поліфенолами, які сприяють схудненню та зупиняють утворення жирових клітин.
- Чорниця
- Клітковини на 100 г (0,7 склянки): 2,4 г.
- Вміст води: 84%
Чорниця багата водою, а також поліфенолами - хімічними сполуками, що запобігають утворенню жиру.
- Журавлина
- Клітковини на 100 г (1 склянка, ціла): 3,6 г.
- Вміст води: 87,3%
Високий вміст клітковини та води в журавлині втамовує голод та допоможе триматися у формі.
- Ожина
- Клітковини на 100 г (0,7 склянки): 5,3 г.
- Вміст води: 88%
Ягоди, багаті на антиоксиданти, не тільки допомагають уникнути хвороб, але й зберігають більше клітковини, ніж інші фрукти та ягоди.
Джерело: ТСН.
«Дізнавайтесь про новини міста першими! Підписуйтесь на наш Telegram!»
За чотири роки для лікарень Дніпропетровщини придбали майже 400 одиниць сучасного обладнання
Українців попередили про можливі мігрені через погоду
Прогноз магнітних бур на жовтень